从养生到求真——我和王成太极之缘周业安长期从事学术研究，且缺乏锻炼，加上从小体弱多病，到中年之后身体每况愈下，一到晚上就头发晕。失眠是经常的事儿，最严重的时候不得不每天吃安定才能入睡，最多的时候一次要吃两颗以上，以至于落下头疼的毛病。常见的颈椎、腰椎等毛病也都找上门来。肠胃一直不好，酸冷烫辣等稍微刺激点就受不了。感冒是经常的事儿，一到换季必然会重感冒。而且自己还有一个重度晕车的毛病，以至于来北京十 ...

上期60s知识点出街后大家都表示这个新栏目很实用呢所以今天我们整理了近期群里讨论最热烈的几个问题一次性献上全篇干货！·洗牙能美白牙齿吗？是否会使牙缝变大？洗牙的主要目的是清洁以及维持牙周健康，不能美白牙齿，就像洗脸不能美白皮肤一样。日常美白牙齿建议使用牙贴并坚持清洁，有重要需求（比如拍婚纱照等）的可以尝试冷光美白，专业医师按正规流程做冷光的话对牙齿没有伤害，但冷光美白的效果并不是永久的，做后不吃有 ...

《关于做好全省退役士兵安置和权益保障工作的意见》的通知(鲁办年44号文) 　　山东省退役士兵安置和权益保障工作视频会议5月8日在济南召开，深入贯彻落实习总书记重要讲话和重要指示精神，分析研判当前形势，研究部署做好我省退役士兵安置和权益保障工作。为此，省委办公厅、省政府办公厅专门印发了(鲁办年44号文)《关于做好全省退役士兵安置和权益保障工作的意见》，就贯彻落实习近平总书记和党中央、国务院关于做好军 ...

以下的关键点会让你的腹肌训练效果提升看看你平常的训练里都有做到这些关键点吗？01弓起你的背部当你进行腹肌训练时，保持略微弓起的背部和腰部在动态运动的腹肌动作中，能够确保腹肌最大化收缩△绳索卷腹很多专家都会说，仰卧起坐是腰背部杀手，但有一点没说的是，腰背疼痛不仅仅只是因为仰卧起坐，或许它只是个引子，亦或许是动作本身严重错误！~关键是！在仰卧起坐也好，卷腹也好的动作里是保持腰背部弯曲，下降到地面时，腰 ...

操场课教员体育理论考核题一、判断题(每题2分,对打√，错打×）1、静态平衡力是指人体在没有外力作用时，保持某一静态身体姿态的能力。动态平衡力是指身体原有的平衡被外力破坏后，通过及时调整自己的姿态来建立新平衡的能力。(√)2、肌肉的收缩形式可分为向心收缩、等长收缩、离心收缩和等动收缩4种收缩形式。(√)3、有氧运动包括散步、体操、保健体操、举重等。(×)4、测量胸围时，测试者是在呼气之末，吸气尚未开 ...

有些人年轻时顾不上健康，透支身体，上了年纪后往往比同龄人要显老，60岁以上的老人更是如此想要健康的度过晚年，除了要改变生活方式、饮食习惯，调整心态以外，还要谨记不要做下面几件“动作”◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆不要爬楼梯进入老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生 ...

小时候，仰卧起坐是中小学生体育锻炼的重要内容之一，甚至与体育成绩挂钩。长大后，仰卧起坐成为锻炼腰腹力量最简单的方式之一，是喜欢健身的人群必做的锻炼之一。后来啊，上班以后，逐渐发福，望着逐渐凸起的小肚腩，仰卧起坐又成为腰部减脂的选择之一。仰卧起坐似乎成为后们成长过程中必不可少的体育锻炼内容。但是，你所认识的仰卧起坐就是真的仰卧起坐吗？仰卧起坐真的减肚子吗？很多人坚持仰卧起坐的理由就是：仰卧起坐能减肚 ...

冬季白领减肥吃什么？很多白领由于工作的原因需要长期久坐，而长期久坐就很容易出现肥胖的问题，那么吃什么可以减肥呢？ 　　很多人都已经知道，减肥的关键在于“管住嘴，迈开腿”，光少吃是不够的，只有当每日摄入的能量不足以提供身体的能量消耗，保持这个负热量的状态，减肥过程才算真正开始。所以，减脂的最高境界就是--能吃会练!声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 　　女白领一日减肥餐 　　每天建议大卡，适合办 ...

莱因斯坦·动说过：减肥失败就是百分之九十九的汗水加上百分之一的错误。▼这不就像跟着体育老师学数学？▼让Sheldon教汉语吗？▼从一开始就错误的方式并不会让你成功的瘦身，所以来看看哪些日常中的锻炼方式是错误的吧！顺便学学正确的做法~跑步跑步绝对是最常见的运动方式了，但是跑步也是最容易犯错的运动方式，很多小伙伴跑步的时候总是陷入一个误区，速度太快、时间太短，往往汗都还没有出，就心满意足的打道回府了。 ...

每个女人都想要天使的面容，魔鬼的身材，但是赘肉脂肪总是会把我们拉回现实!如何减肥对身体才没有伤害呢，现在市场上有那么多的减肥产品，都是安全有效的么?快速减肥法究竟有哪些呢，网上流行的睡觉减肥是不是真的有效呢? 　　春季减肥方法推荐!6个不可错过的小妙招 　　1、坚持温和运动 　　春季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足 ...

最近越发对全身训练着迷，原因之一就是时间越来越紧张，一周3-4次健身房训练已经很难得，所以，最大化利用时间是我现在首要解决的，全身训练则是解决方法，之前也分享过，今天分享几个名人的全身训练。概述全身训练对薄弱的局部是非常有效的，因为你可以一周训练它3次。虽然阿诺德在后期采用的是局部分化训练安排，但在他早起职业生涯却是全身训练，而且他也建议新手使用这样的方法健美传奇人物LroyColbrt是全身训练 ...

都说岁月是把杀猪刀有辣手摧花的神奇功效~无数小鲜肉在岁月的摧残下惨不忍睹但事实往往并不那么绝对还记得前不久微博热门话题“由丑变帅的体验”吗？无数赤裸裸的事实敲打着我们原来时光也能如此温柔男大十八变也能如此“惊为天人”先上几张图，刺激下视觉神经还记得之前那位在微博上大火的快递小哥不，换个发型而已，怎么感觉整个人都不一样了！这位小哥，你的人生真是“一言难尽”！这气质的天差地别，也真是厉害了！这...真 ...

★太原市教育局关于印发《太原市年初中阶段学业考试(体育部分)工作实施方案》的通知为贯彻落实《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》(国办发〔〕27号)，切实做好我市年初中阶段学业考试（体育部分）工作（以下简称“体育考试”），确保体育考试“公开、公平、公正”，现将年体育考试工作方案印发给你们，请认真贯彻执行。各县（市、区）教育局要认真制定本县（市、区）体育考试工作的具体实施方案 ...

写在开头第一次见小月，在Staci杭州的婚礼上，印象中她个子高挑纤瘦，一头清爽短发，笑起来很好看。再次见面是15年的春天在上海，大家一起参加活动，那会儿她刚生完Kiss一年，尽管她坚持说还未达到自己理想的身材，在我看来已恢复得非常好，紧身白T下根本找不到肚腩的痕迹。最近回到北京工作，见面就频繁许多，去年顺利生产下Anzo后，她再次投入到产后修复的拉锯战中，经常可以在朋友圈看到她po的打卡记录，从饮 ...

本文所有图片来源网络，如有侵权，联系删除，谢谢据说健身减肥的人里10个人有9个半都会有下面的问题▼腹部脂肪到底应该怎么减？体重下了不少，小肚腩依旧还在...身体哪儿都不胖，单单肚子上脂肪不少....说好的体重无所谓，但说好的马甲线呢？“为什么腹部脂肪最难减？”该如何快速高效的燃烧掉腹部脂肪下面就来一起看看具体原因和方法把为什么肚子上的脂肪最难减？最易堆积脂肪的部位▼脂肪的堆积是全身性的，只是有的部 ...

二郎腿仰卧起坐二郎腿大家肯定不会陌生，这是一个常见的休息姿势。但是你想过没有，把这个动作结合到仰卧起坐之中呢？这就不简单了，它会使你的仰卧起坐训练强度瞬时提高数倍，同时对于腹斜肌有了更大的需求。来看看吧~前排提示，此动作如果不固定下肢，对于核心力量要求甚大。前期训练可先固定训练，循序渐进~视频讲解坐在地面上，以二郎腿姿态取缔常规姿态。双手放在头边、或抱胸、切勿抱头。这是该动作的起始姿势。缓慢放下上 ...

情人夜话满分妈妈大厨私房菜小编知道大家都不爱动，但是呢还是和往常一样给大家带来了全世界最“懒”的瘦腰瘦腿减肥方法啦~如果没时间去健身房？如果懒得跑步做运动？那就再适合不过来做这套推腹运动啦！尤其是跟朋友聚餐吃的太多或者太油腻之后，不仅可以促进消化，还能避免上火勒~~推腹法就是通过超级简单的手法，帮你清扫身体中的经络垃圾，这样就会达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的作用，对身体的健康有很好的作用。如果 ...

七个简单腹部训练动作，打造马甲线，增强核心肌群，适合于新手使用。由于第一个动作难度稍大，所以放在第一，上来先做。每个动作2-3组，每组10-15个，组间短暂休息30-60秒。动作一动作二动作三动作四动作五动作六动作七愿你有眼线也有马甲线有胸肌也有腹肌内容来源于网络，如有侵权，请告知小编。赞赏长按白癜风初期症状和图片中科UM-D ...

小瑜娘今天给大家介绍一个超“懒”的瘦腰瘦腿减肥方法啦~瑜伽推腹▽清扫经络垃圾、减腹部脂肪没时间去健身房？懒得跑步做运动？那就再适合不过来做这套推腹运动啦！尤其是跟朋友聚餐吃的太多或者太油腻之后，不仅可以促进消化，还能避免上火勒~~推腹法就是通过超级简单的手法，帮你清扫身体中的经络垃圾，这样就会达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的作用，对身体的健康有很好的作用。如果每天睡前做一遍，不仅能减少腹部和下半 ...

近日，国家体育总局公布了《全民健身指南》。提供了部分健身运动测试的评价方法，其中一些简单的测试评价，可以帮助每一名健身者自我检验。赶紧动起来，看看你能得多少分？为健康，转给关心的TA！资料来源：央视新闻↓长按下图治白癜风有什么土方白颠疯病初期什么症状 ...